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COMUED San Francisco del Rincón, Gto.

Límites emocionales

Límites emocionales

¿Cómo puedo saber cuando alguien está violando los límites de otra persona?

¿Qué piensas sobre establecer límites sanos?

¿Qué es un límite?

·        

 Un concepto que nos ayuda a definirnos a nosotros mismos y nuestra identidad.

Un límite para alcanzar y conservar la confianza en una relación

Un espacio que define el bienestar físico y psicológico entre las personas.

Significa protegernos a nosotros mismos.

Un filtro que determina como actuamos o que decimos.

Limites confusos en las areas:

Intelectual:      pensamientos e ideas descalificadas

                        Reglas no claras

                        Expectativas al “leer-la mente” del otro

                        Cero opciones

                        Las diferencias y la individualidad son descalificadas

Emocional:      sentimientos descalificados

                        Actitudes de abandono

                        Secretos en la familia

                        Problemas en la definición de roles

                        Necesidades y gustos no conocidos

Física:              abuso sexual

                        Violación

                        Ser tratada como un objeto

                        Cero privacidad

                        Caricias inadecuadas

El efecto que tiene cuando no tenemos limites

·         Erosiona la identidad

·         Un ser inseguro; baja autoestima

·         Fracaso para enfrentar situaciones dañinas y peligrosas

·         Maldecirse a si mismo por nada y por todo

·         Soledad; fracaso en poder alejarse de los demás

·         Cero energía

·         Abuso

·         No puede decir “no” cuando se requiere

·         Dificultad para confiar en los demás

Ejemplos de violación de los límites en algunas áreas como:

Tiempo:           Dejas de hacer lo que estás haciendo para cumplirlas demandas de otro

                        Tienes una barrera impuesta para crecer como mujer

                        Inicias una pelea para poder dejar un lugar o a una persona

Espacio:           tus bolsas y cajones no son espacios privados

                        Te acusan o acusas de haber estado haciendo algo malo cuando estas lejos

                        Demasiada cercanía física cuando estas discutiendo

Privacidad:      tomar o usar cosas sin haber pedido permiso

                        La destrucción de pertenencias personales significa herir a la persona

                        Demandar un reporte de todo lo que haces con tu tiempo

Sexual:             cero privacidad en el baño

                        Hacer comentarios negativos sobre tu estatura y figura

                        Que no se acepte un “no” en una relación sexual

Sentimientos:  que te digan lo que tienes que sentir

Ser tratada y que tengan una imagen de ti como equivocada, ridícula, mala, sensible, exagerada, loca, etc.

Que te hagan burla, menosprecien o ignoren por los sentimientos que tienes

Construir límites buenos en lo:

Intelectual:      esta bien hacer preguntas

                        Puedes pensar y hablar de ti

                        Estar solo es sano

                        Derecho a equivocarte

Emocional:      puedes permitirte sentir

                        Aprender a confiar en otra persona

                        Compartir secretos con una persona confiable

                        Establecer tus sentimientos cuando es apropiado

Físico:              ser consciente de las necesidades de tu cuerpo y espacio

                        Amar tu cuerpo

                        Expresar tu sexualidad por elección no por obligación

                        Derecho a propiedad personal

En resumen, los resultados de tener límites sanos son:

·         Puedes saber quién eres

·         Puedes expresar tus sentimientos

·         Puedes tomar decisiones

·         Puedes ser responsable

·         Puedes ser verdadero con tus propios valores



 
 
Por: Claudia Patricia Padilla.

"La buena comunicacion lleva a un mutuo entendimiento entre el que envia el mensaje y el que lo recibe... tambien incluye el intercambio de informacion que mantiene la honestidad, apertura y el fluido proceso de crecimiento con la familia" (Brown & Lewis The alcoholic family in recovery a developmental model)

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