Límites emocionales

¿Cómo puedo saber cuando alguien está violando los límites de otra persona?

¿Qué piensas sobre establecer límites sanos?

¿Qué es un límite?

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 Un concepto que nos ayuda a definirnos a nosotros mismos y nuestra identidad.

Un límite para alcanzar y conservar la confianza en una relación

Un espacio que define el bienestar físico y psicológico entre las personas.

Significa protegernos a nosotros mismos.

Un filtro que determina como actuamos o que decimos.

Limites confusos en las areas:

Intelectual:      pensamientos e ideas descalificadas

                        Reglas no claras

                        Expectativas al “leer-la mente” del otro

                        Cero opciones

                        Las diferencias y la individualidad son descalificadas

Emocional:      sentimientos descalificados

                        Actitudes de abandono

                        Secretos en la familia

                        Problemas en la definición de roles

                        Necesidades y gustos no conocidos

Física:              abuso sexual

                        Violación

                        Ser tratada como un objeto

                        Cero privacidad

                        Caricias inadecuadas

El efecto que tiene cuando no tenemos limites

·         Erosiona la identidad

·         Un ser inseguro; baja autoestima

·         Fracaso para enfrentar situaciones dañinas y peligrosas

·         Maldecirse a si mismo por nada y por todo

·         Soledad; fracaso en poder alejarse de los demás

·         Cero energía

·         Abuso

·         No puede decir “no” cuando se requiere

·         Dificultad para confiar en los demás

Ejemplos de violación de los límites en algunas áreas como:

Tiempo:           Dejas de hacer lo que estás haciendo para cumplirlas demandas de otro

                        Tienes una barrera impuesta para crecer como mujer

                        Inicias una pelea para poder dejar un lugar o a una persona

Espacio:           tus bolsas y cajones no son espacios privados

                        Te acusan o acusas de haber estado haciendo algo malo cuando estas lejos

                        Demasiada cercanía física cuando estas discutiendo

Privacidad:      tomar o usar cosas sin haber pedido permiso

                        La destrucción de pertenencias personales significa herir a la persona

                        Demandar un reporte de todo lo que haces con tu tiempo

Sexual:             cero privacidad en el baño

                        Hacer comentarios negativos sobre tu estatura y figura

                        Que no se acepte un “no” en una relación sexual

Sentimientos:  que te digan lo que tienes que sentir

Ser tratada y que tengan una imagen de ti como equivocada, ridícula, mala, sensible, exagerada, loca, etc.

Que te hagan burla, menosprecien o ignoren por los sentimientos que tienes

Construir límites buenos en lo:

Intelectual:      esta bien hacer preguntas

                        Puedes pensar y hablar de ti

                        Estar solo es sano

                        Derecho a equivocarte

Emocional:      puedes permitirte sentir

                        Aprender a confiar en otra persona

                        Compartir secretos con una persona confiable

                        Establecer tus sentimientos cuando es apropiado

Físico:              ser consciente de las necesidades de tu cuerpo y espacio

                        Amar tu cuerpo

                        Expresar tu sexualidad por elección no por obligación

                        Derecho a propiedad personal

En resumen, los resultados de tener límites sanos son:

·         Puedes saber quién eres

·         Puedes expresar tus sentimientos

·         Puedes tomar decisiones

·         Puedes ser responsable

·         Puedes ser verdadero con tus propios valores

 
 
Por: Claudia Patricia Padilla.
"La buena comunicacion lleva a un mutuo entendimiento entre el que envia el mensaje y el que lo recibe... tambien incluye el intercambio de informacion que mantiene la honestidad, apertura y el fluido proceso de crecimiento con la familia" (Brown & Lewis The alcoholic family in recovery a developmental model)